MACAU ESPORTE CLUBE

    Boas notícias para o torcedor macauense, o presidente do Macau Esporte Clube Andrew Leite reuniu-se com os vereadores Dantas e Ely, o empresário e secretário Sandro Morette e Joad Fônseca para dar início ao planejamento do clube rumo à segunda divisão.

O presidente afirmou a necessidade de unir forças pra levar o time à primeira divisão e acrescentou que conta com apoio total do prefeito kerginaldo Pinto e do empresário Flávio Veras.

SELEÇÃO MÁSTER DE MACAU

Logo mais a partir das 15h30min no Estádio Walter Bichão a Seleção Máster de Macau enfrentará a equipe de João Câmara. A equipe macauense está convidando os torcedores para comparecer e incentivar.

         Torcedores vamos incentivar a equipe dos veteranos!!

BNB CLUBE

Em conversa com o amigo Josafá, foi adiantado para o blog que o minicampo do BNB clube vai ser totalmente reformado, inclusive, colocando energia, grama e tela, para que possa ser alugado para os amantes de uma boa pelada, principalmente, para que no período noturno possa atender as necessidades das empresas que desejarem oferecer lazer aos seus funcionários.

SELEÇÃO MÁSTER

Retificação:

Gostaria de pedir desculpa a todos os visitantes, pelo equivoco referente ao local onde seria realizada a partida, pois a mesma não será realizada em João Câmara e sim em Macau.

O diretor presidente da seleção máster de Macau Aldo Melo, conhecido como Aldo do Correio, solicita o comparecimento de todos os atletas amanhã para mais um compromisso, desta vez contra a equipe de João Câmara.

Os atletas devem está presente amanhã a partir das 14h30min no Estádio Municipal Walter Bichão para sair com destino à cidade de João Câmara.

 Torcedores interessados em prestigiar a seleção dos veteranos estão convidados a comparecer ao jogo.

O blog vai trazer notícias sobre a partida!

EQUIPE “TRILHA DO SAL”

   

   A equipe “Trilha do sal” convida a todos os amantes da natureza e dos esportes de aventura para participar da trilha que acontecerá no domingo, dia 24 de fevereiro de 2013, a partir das 08h00min, a saída será do Posto Salinas com destino a Mulungu e ao assentamento Sebastião Andrade. É uma excelente atividade para o final de semana, não fique de fora!

O blog estará acompanhando tudo que vai acontecer no evento!!

MEMÓRIA ESPORTIVA com Zé Amorim

O blog a partir de hoje todas as semanas vai trazer uma personalidade relacionada ao esporte da nossa cidade, tendo em vista que um dos objetivos deste espaço é resgatar a memória esportiva dos macauenses.

Zé amorim

No primeiro dia do espaço “Memória esportiva” ninguém melhor do que Zé Amorim, o torcedor do Botafogo, que desde os 12 anos de idade vêm jogando em diversas equipes da cidade, entre elas, o Unidos, América e Flamengo de dona Pretinha, seleção de Macau e já foi campeão do campeonato das cidades pela equipe do Baraúnas.

Zé Amorim está com 61 anos, e ainda joga entre os jovens. Atualmente, é evangélico da Igreja Batista. O jogador impressiona os torcedores pela sua vitalidade, nunca sofreu uma contusão apesar de não contar com a assistência de hoje.

O jogador destaca-se pelo talento, por um bom passe e um chute potente.

         O blog parabeniza Zé Amorim pela sua excelente atuação no esporte macauense.



Um dos melhores times que Macau já colocou no cenário esportivo e Zé Amorim fez parte deste elenco.
 Em pé (da esquerda para direita): Vavá, Mário Uilo, Manuca, Zé de Color, Chinês, Othon, Toinho careca.
Agachados: Velho Marcos, Agamenon, Birinbela, Zé amorim e Alencar.



Zé amorim é o primeiro jogador agachado a direita.



A PELADA DOS CARTOLAS ESTÁ DE VOLTA

   Após uma parada de mais de 60 dias para a realização de mais uma edição do tradicional campeonato de blocos de Macau.

   A pelada acontece desde 2000 todas as terças, quartas e quintas no ginásio Virgílio Barbosa as 18h00min. Os tradicionais cartolas realizaram nessa edição a preliminar do jogo principal do campeonato de blocos, onde as equipe denominadas como A X B empataram em 9 a 9. 

PRIMEIROS PASSOS PARA UMA BOA CAMINHADA.

Olá leitores,

Espero que vocês tenham seguido as dicas do Manual do Folião e após o período carnavalesco estejam se sentindo dispostos para iniciar a prática de alguma atividade física.

Nas dicas de hoje iremos tratar da prática da caminhada, que é a atividade física mais democrática e aconselhada, pois existem pouquíssimas restrições e possui baixo custo.

Por que praticar caminhadas?

Uma prática constante de caminhada bem executada pode trazer inúmeros benefícios, tais como: diminui o risco de ataque cardíaco, regula a pressão, estabiliza a glicose, fortalece os músculos e ossos, no geral você acaba tomando menos remédios.

Comumente podemos observar várias pessoas caminhando de maneira errada, pois não possuem orientação adequada, logo, se expõe a lesões e não trazem os efeitos benéficos à saúde que são esperados. Hoje irei falar o que algumas pessoas fazem de errado e como corrigir esse erro.

O erro!

         O erro comum dos praticantes de caminhadas é o ritmo adotado.  Para esta atividade possibilitar um grande beneficio você deve adotar um “ritmo constante e acelerado de passos”, se você sair de casa para “caminhar” e andar num ritmo fraco os efeitos benéficos ao sistema cardiorrespiratório (pulmão e coração) não serão satisfatórios, ou seja, você não deve caminhar na mesma velocidade que vai ao supermercado ou à casa de um parente.

         Outro erro comum é quando você chama os amigos para fazer companhia durante a caminhada, já que os amigos sempre vão conversando e esquecem de controlar o ritmo, logo, se chamarem um amigo para caminhar você tem duas opções: conversa pouco ou caminha mais rápido.

Solução!

      Saiba como caminhar no ritmo correto:
Se você estiver caminhando a mais de 5 minutos e não sentir nenhuma mudança no funcionamento do seu corpo acelere o passo, tente andar mais rápido, porém com controle do movimento e equilíbrio.

         As características que o seu corpo irá sentir quando você conseguir atingir o ritmo adequando para caminhada são: sentir seus batimentos cardíacos acelerarem, a frequência respiratória irá aumentar, dificuldade para conversar normalmente. Esse conjunto de características distingue a caminhada de andar.

Como definir a rotina?

         O ideal é praticar atividade física “4 vezes por semana”
O tempo de pratica por dia é de no mínimo “45 minutos”.
         Escolha roupas e acessórios confortáveis, leves e que não restrinjam a movimentação.

Escolham rotas seguras, e com movimentação de veículos controlada.

Nem preciso falar sobre “hidratação”, antes, durante e depois você deve beber líquidos.

Até as próximas dicas!!!

Qualquer dúvida sobre esta matéria pode deixar um comentário, assim que possível responderei.

 Christian Klaus

Educador físico