A
partir de hoje, a equipe do blog vai contar com a participação do educador físico
Claudio Andrade, que possui a seguinte formação: bacharel em educação
física pela FCC (Faculdade Católica do Ceará) e pós-graduação em treinamento
esportivo pela UECE (Universidade Estadual do Ceará). E desde já agradecemos ao
professor Claudio por dividir o seu conhecimento com os leitores dessa pagina.
Caminhar
e correr são atividades distintas bastantes comuns no dia a dia. Você pode
caminhar olhando vitrines no shopping, ir à padaria ou simplesmente correr para
atravessar uma rua, pegar o ônibus (Sprint).
Benefícios...
-Emagrecimento
Caminhar tem seus benefícios,
mas a corrida é a aposta certa para reduzir o peso corporal. Kleiner (2007)
afirma: com 50% de sua frequência cardíaca máxima, são gastas 7 calorias por
minuto. Numa corrida com a frequência cardíaca de 75% da máxima, são gastos 14
calorias por minuto. Ou seja, queimam-se mais gorduras totais com exercícios de
maior intensidade. Além da queima de gordura, a corrida regula hormônios que
influenciam no apetite, segundo um estudo americano da Universidade de Wyoming
feito com 19 mulheres (9 corredoras e 10 caminhantes).
-
Doenças do Coração
Num estudo comandado por Paul
Williams, as taxas de colesterol e os riscos de diabetes, hipertensão e
infarto, reduziram igualmente entre corredores e caminhantes (esses se
exercitaram por mais tempo). A caminhada exige menos do coração, sendo mais
segura para quem acabou de levantar do sofá.
-
Contra a Osteoporose
O impacto da caminhada já acarreta
uma reciclagem dos ossos. A caminhada estressa menos a massa óssea que a
corrida, sendo indicada para pessoas com osteoporose (vale ressaltar o grau da
doença).
-
Sono
O simples fato de andar já libera a
endorfina (hormônio que relaxa o corpo). Da maneira que a pessoa progride nos
treinos, deve-se aumentar a intensidade do mesmo, pois com a corrida os níveis
de endorfina são liberados em maior quantidade.
Dicas...
-
Procurar um médico para saber as reais condições do seu corpo. Em seguida um
profissional de Educação Física para elaborar seu treino;
-
Invista em roupas e calçados confortáveis onde atendam suas necessidades;
-
Comece devagar e progrida quando achar necessário. Não pegue corda de outros
corredores principalmente se estiver saindo do sedentarismo;
-
Procure locais planos, bem iluminados e arborizados;
-
Respire. Comece com uma caminhada onde você consiga conversar com o
companheiro;
-
Não esqueça sua garrafa de água. Alimentar-se antes da atividade é importante.
Evite realizar qualquer exercício em jejum prolongado;
-
Escolha uma lista musical.
Referências...
- Nutrição para o treinamento de força, KLEINER, Susan M. et.al. – 3ed. –
Manole, 2009;
-
Revista Saúde - edição 366 p. 28-33.
A
partir de hoje, a equipe do blog vai contar com a participação do educador físico
Claudio Andrade, que possui a seguinte formação: bacharel em educação
física pela FCC (Faculdade Católica do Ceará) e pós-graduação em treinamento
esportivo pela UECE (Universidade Estadual do Ceará). E desde já agradecemos ao
professor Claudio por dividir o seu conhecimento com os leitores dessa pagina. 
O impacto da caminhada já acarreta
uma reciclagem dos ossos. A caminhada estressa menos a massa óssea que a
corrida, sendo indicada para pessoas com osteoporose (vale ressaltar o grau da
doença). .jpg)
A academia Kimura Nova União
da cidade do Alto do Rodrigues conquistou com o atleta Ysac Darloon o título de
CAMPEÃO PAN-AMERICANO, disputado na
cidade de Fortaleza/CE, neste final de semana. Por isso, a equipe do blog parabeniza o atleta que com muita força de vontade e
dedicação conquistou esse importante título para o esporte da nossa região.
Com um jogo bem disputado e com muito toque
de bola no meio de campo, as equipes do Esporte x Diogo Lopes ficaram no empate
por 1 a 1. Os gols da partida aconteceram no segundo tempo, o camisa 9 Jadson
abriu o placar para o Diogo Lopes e logo em seguida pelos lados do Esporte o
veterano artilheiro Cleilson deixou a sua marca, e assim terminou a primeira
partida da noite. 
O segundo jogo foi entre Benfica e João
Melo. O time do João Melo perdeu um atleta logo no inicio do primeiro tempo por
motivo de expulsão, mas mesmo com um jogador a menos a equipe partiu para cima
do Benfica, com isso o goleiro galeguinho se tornou um dos destaques da partida
realizando grandes defesas na partida. No primeiro tempo Wendel abriu o placar
para o Benfica e no segundo tempo veio o João Melo empatou com um gol de Danilo
e aos 40 minutos do segundo tempo após um belo lançamento Breno fez o de
cabeça, selando assim a vitória da equipe do Benfica.
A seleção
do estado continua sendo a grande surpresa da competição, que está acontecendo
na cidade de Constâncio Vieira em Aracaju, no segundo dia do evento, ontem 19
de outubro, os atletas potiguares brilhou mais
uma vez com o destaque todo o especial para Mestre Ademir Carvalho que se
sagrou campeão na categoria máster e atleta Clécia Albano, natural da cidade de
Assú, que conquistou a sua segunda medalha na competição (PRATA) desta vez na
categoria Sub 21. Além dessas o RN conquistou mais 4 medalhas, com isso o
estado chegou a um total de 14 medalhas na Copa das Federações.
