DICAS DE SAÚDE: Gasto calóricos (Duvida de um leitor)

   Diante de uma dúvida apresentada por um leitor, o professor Claudio Andrade, vem expor o seu questionamento para todos os leitores, como forma de auxiliar a todos que nos acompanham.

PERGUNTA DO LEITOR: Gostaria de saber qual o melhor treino para perder peso (barriga) quais dessas coisas vc acha que é melhor fazer: Academia normal, Jump, Corrida, Caminhada, ou se tem mais alguma com que faça perder peso mais rápido?

Respondo sua pergunta com outra: Que atividade física lhe desperta mais motivação?!

Citar qual atividade tem um maior gasto calórico é bastante relativo. O fator primordial é a intensidade na qual você irá realizar tal exercício.

DICA: procure atividades leves e moderadas na qual você consiga realizar por um maior tempo (acima de 20 minutos).

- Um circuito de musculação tem um gasto calórico de até 400 kcal (30 minutos).

- Na corrida os gastos são maiores que a caminhada. Uma caminhada moderada chega a gastar 250 kcal enquanto uma corrida moderada pode queimar até 450 kcal (45 minutos).

- As aulas de Jump podem chegar a um gasto de 600 kcal (45 minutos). 

   Outra atividade que tem um gasto calórico bastante elevado é o Muay Thai. Chega a queimar até 800 kcal dependendo da intensidade da aula. Natação é uma boa pedida (650 kcal).

  Qualquer uma dessas atividades acompanhadas de uma dieta, os resultados serão mais rápidos e satisfatórios!!!

Espero ter respondido de forma clara sua duvida. 

      Por fim, o blog J. Batista esportes está aberto para sugestões de temas e possíveis dúvidas de quem nos acompanham. Agradecemos a todos os leitores e ressaltamos que estamos sempre em busca de melhorias que possam agradar a todos.