JUMP e AERO DANCE

Christian Klaus

Educador Físico

Olá leitores do Blog J. Batista Esportes, hoje é dia de matéria nova. E, como sei que estou em débito com vocês já que na semana passada não houve publicação minha, a matéria dessa semana é especial, hoje irei falar de duas modalidades de atividades físicas muito boas para queimar calorias, são elas: "Jump" e "Aerodance".

Primeiramente vamos entender como essas atividades físicas tão diferentes proporcionam o mesmo tipo de benefícios. Entre os principais benefícios do "Jump" e do "Aero dance" podemos citar: a queima calórica e o condicionamento cardiorrespiratório, consequências da modalidade de atividade física a qual eles fazem parte, os exercícios aeróbicos.

            Exercícios aeróbicos

            O QUE SÃO

            Estão diretamente relacionados a uma atividade física que use como principal fonte de energia o oxigênio, ou seja, a respiração.

            COMO SÃO

            Os exercícios aeróbicos são caracterizados pelas atividades que envolvem grandes grupamentos musculares de forma ritmada. como exemplo, temos a corrida, natação, dança e etc.

            QUAIS SÃOS OS BENEFÍCIOS

• Fortalecimento dos grupamentos musculares responsáveis pela respiração
• melhora na eficiência do processo de respiração celular
• grande queima calórica
• alívio das dores
• combate ao estresse
• melhora a circulação sanguínea, entre outros.

            Agora irei falar um pouco sobre as modalidades citadas anteriormente, irei começar falando sobre o "Jump".

JUMP

O jump como atividade física se caracteriza como séries de movimentos em cima de uma cama elástica (mini-trambolim), onde são realizados um conjunto de impulsos com o intuito de promover uma evolução do condicionamento cardiorrespiratório, além de promover uma acentuada queima calórica e de quebra ainda oferece aulas bem animadas.

            O Jump possuí várias subdivisões como o "POWER JUMP", "AERO JUMP ","JUMP FIT" e outras nomenclaturas que numa perspectiva simplória seriam a mesma coisa.

Os benefícios específicos promovidos pelos JUMP são:

• Hipertrofia dos membros inferiores
• melhora a coordenação motora
• desintoxicação dos tecidos
• combate a varizes e celulite
• elevada queima calórica.

           
           Contraindicações

• Enfermos de labirintite que não realizam tratamento
• gestantes
• enfermos com graves problemas na coluna
• portadores de doença articulares nos membros inferiores.

            Recomendações:

            Tenha uma garrafinha de água e uma toalha sempre próximo,mantenha a concentração para não pisar nas molas, vá ao banheiro antes do início da atividade física. E, se for mulher, use sutiãs e top bem reforçados. 

P.S.: O Objetivo do JUMP é realizar o movimento de impulso contra a cama elástica( empurrara a superfície do tecido elástico), e não conseguir a propulsão mais elevada.

AERO DANCE

Já pensou em fazer uma atividade física na qual você poderá perder entre 300 e 700 kcal, dançando e se divertindo ao som de samba, axé, forró, salsa, merengue e diversos outros estilos musicais. Sim, isso é possível com o Aero dance, atividade física muito recomendada para homens e mulheres de todas as idades, que pretendem exercitar o corpo se divertindo e ganhando saúde para o corpo e a mente.

            Quais são os benefícios?

• Combate o Stress
• melhora o condicionamento cardiorrespiratório
• combate a timidez
• alto consumo de calorias
• melhora a autoestima
• promove a socialização.

        
    Quais são as contraindicações?

• Cardiopatias
• problemas graves na coluna e articulações.

            Quais são as recomendações?

            Tenha uma garrafinha de água e uma toalha sempre próximo, use roupas que não dificultem a circulação sanguínea, mantenha uma distância de segurança dos outros indivíduos, respeite suas limitações

P.S.: depois de algumas aulas, quando você estiver maior confiança, vá à campo testa suas habilidades, vá a festas dançantes, locais com musica ao vivo e mate seu marido de orgulho e deixe a libido em alta para o fim de noite.

            Espero que tenham gostado dessas duas modalidades de atividade física e comecem a praticá-las. Na matéria de hoje foi o nosso primeiro contato com essas modalidades, no futuro irei fornecer informações mais detalhadas, até lá façam experiência de qual dessas modalidades melhor se adequá ao seu perfil. Até a próxima.